Gel
Energigel
Energigel er en type ernæring som er veldig lett å ta med seg uansett hvilken utholdenhets-sport man driver med. Energigel er en enkel og effektiv måte å få i seg karbohydrater og væske i forbindelse med trening og konkurranse. Praktisk i trening eller konkurranse hvor kropp og muskler må arbeide over lengre tid. ... vis mer
Energigels består hovedsaklig primært av karbohydrater som maltodextrin, fruktose og glukose. Disse er alle lettopptakelige former av karbohydrater.Det finnes også mange gels som er tilsatt f.eks. koffein og elektrolytter. Koffein hjelper deg(hjernen) å opprettholde fokus, noe som kan være vanskelig over lengre økter. Når man svetter skiller kroppen ut mye salt. Elektrolytter tilfører kroppen salt, som hjelper å opprettholde væskebalansen sammen med riktig inntak av væske. Det finnes generelt to typer energigels på markedet. Vanlige gels og ISO gels. ISO gels skiller seg fra vanlige gels med et større vanninnhold mens karbohydratinnhold som regel er mindre. Dette gjør at ISO gels er tynnere, enklere å fordøye og lettere å spise. Anbefales spesielt om man sliter med væskebalansen eller har opplevd mageproblemer med vanlig energigel. Man burde alltid teste produkter under trening før man skal bruke de i konkurranseform. Da opptak av energi varierer individuelt fra person til person. En gjenomsnittlig person er i stand til å ta opp 60 til 70 karbohydrater i timen. Om du inntar mer karbohydrat enn kroppen din klarer å ta opp vil du mest sannsynlig få mageproblemer.
skjul
skjul